12 lucruri pe care oamenii cu anxietate vor să știți

Îți poți imagina că trăiești cu un sentiment de teamă sau frică care ar putea coborî asupra ta în orice moment, fără preaviz? Sentimentul de pericol sau panică poate fi momentan sau persistent. Acest sentiment de neputință poate crea chiar simptome fizice în corp.

Cum rămâne cu ieșirea din ușă și dintr-o dată începeți să vă simțiți copleșiți sau stresați? Inima ta începe să-ți bată din piept, începi să transpiri și cazi într-o stare debilitantă de instabilitate emoțională.

Cea mai gravă parte a acestui scenariu este că se poate întâmpla oricând zi sau noapte cu avertisment.

Anxietatea este ca un balansoar. Îți oferă ceva de făcut, dar nu te duce prea departe.

Aceasta este lumea cuiva care suferă de anxietate. Mulți oameni nu înțeleg că asta se întâmplă în mintea și corpul unei persoane cu anxietate.

Când ai un prieten care are de-a face cu o tulburare de anxietate, simptomele bolii o pot împiedica să se poată conecta cu tine în modul în care dorește.

În acest articol, vreau să descriu anxietatea și apoi să împărtășesc câteva lucruri pe care oamenii care trăiesc cu anxietate vor să le știe prietenii lor. Sper că vă oferă informații care vă vor ajuta să fiți un prieten mai plin de compasiune pentru ei.

Simptomele anxietății nu sunt doar interne, ci și fizice. Anxietatea poate face ravagii fizice în viața ta sub formă de dureri de cap, insomnie, dureri musculare, atacuri de panică și multe altele.

... dar simptomele interne sunt la fel de debilitante. Anxietatea este o boală invizibilă care poate nu poate fi văzută, dar cu siguranță se simte. Când vă confruntați cu anxietatea, nu vă puteți separa de simptome. Vă duceți mizeria în gânduri, în alegerile voastre, în relațiile voastre, în voi înșivă. Și uneori, acea greutate este atât de grea încât este simte fizic.

Există mai multe tipuri diferite de anxietate - și chiar și acestea se pot manifesta în moduri diferite. Cele mai frecvente tulburări sunt tulburarea de anxietate generalizată, care implică îngrijorare cronică, irațională cu privire la lucrurile de zi cu zi și tulburarea de anxietate socială, care implică teama de situațiile sociale și de alte persoane, indiferent dacă interacționează cu ele sau se tem de judecata din partea lor, conform Institutul Național de Sănătate Mintală. Există, de asemenea, tulburări de panică, care implică atacuri bruște și repetate de frică irațională (aka atacuri de panică), plus îngrijorare intensă între acele episoade. Acestea fiind spuse, chiar și persoanele cu aceleași tulburări de anxietate simt diferit simptomele - așa că nu presupuneți să știți prin ce trece cineva. Anxietatea nu se potrivește tuturor.

Anulăm planurile în ultimul moment, nu pentru că suntem neclintiți, ci pentru că în unele zile ne trezim și nu ne putem imagina ieșirea din casă. A lua timp departe de muncă / prieteni / obligații nu înseamnă că nu ne place să fim sociali ... înseamnă doar că uneori avem nevoie de o pauză.

Anxietatea nu este întotdeauna explicabilă. Uneori, chiar și noi nu știm de ce ne simțim anxioși.

Cererile pe care le facem și care ne-ar putea face să parem încordați sunt de fapt lucruri care ne fac să ne simțim în siguranță. De exemplu, dacă ne întrebăm cine va fi la petrecerea la care ne-ați invitat sau dacă vrem să facem un plan exact, mai degrabă decât să-l „înaripăm”. Incertitudinea și caracterul deschis pot exacerba anxietatea, astfel încât detaliile care par nesemnificative sunt de fapt un ajutor imens.

Anxietatea vă poate face să puneți la îndoială relațiile cu totul irațional, așa că vă rog să nu o luați personal dacă exprimăm îndoieli uneori. A avea anxietate poate însemna orice, de la întrebarea dacă prietenul tău vrea de fapt să mergi la film, până la întrebarea dacă ești cu adevărat iubit. Așadar, amintindu-ne că suntem importanți pentru dvs. s-ar putea să pară că este evident ... dar este foarte important.

Nu încercați niciodată să ne scoateți din emoții. Încercarea de a ne scuti de frica sau tristețea noastră ar putea părea o idee bună. Și uneori, este. De fapt, s-ar putea chiar să vă întrebăm dacă avem vreun motiv să fim îngrijorați, astfel încât să putem încerca să combatem acea parte irațională a noastră care se teme în mod constant.

Dar există o linie fină între încercarea de a ne ajuta și încercarea de a ne scoate din asta. Nu ne spune niciodată că grijile noastre nu există sau că putem trece peste asta dacă nu ne mai gândim la asta. Tot ceea ce face este să ne facă să simțim că suntem rupți - că este ceva în neregulă cu noi pe care nici cei mai apropiați prieteni nu îl înțeleg.

Anxietatea nu are nevoie de un motiv. Anxietatea și atacurile de panică pot avea o cauză precisă (cum ar fi un interviu de angajare, un examen sau o despărțire) sau pot apărea în esență din aer. A avea anxietate înseamnă că s-ar putea să nu puteți întotdeauna să înțelegeți de ce vă simțiți așa.

Suntem recunoscători pentru ceea ce avem - și pentru dvs. Adesea, persoanele anxioase sunt etichetate ca pesimiști. Și asta este de fapt destul de înțeles. Suntem destul de talentați să ajungem la cea mai proastă concluzie posibilă instantaneu.

Dar nu întotdeauna suntem cei care suntem. De fapt, mulți dintre noi suntem drăguți optimist între crize de anxietate. Ne iubim viața și suntem recunoscători pentru ceea ce avem și suntem recunoscători în special pentru dumneavoastră. Nu vrem să ne concentrăm asupra negativului, dar uneori nu ne putem abține. Știi că te apreciem întotdeauna. Ești lumina de la capătul tunelului nostru. Tu ești cel care încearcă din greu să înțelegi, care ne cunoaște înăuntru și în afară și este încă dispus să rămână.

Când suntem liniștiți, nu este întotdeauna pentru că suntem triști, plictisiți sau obosiți. Mai degrabă, se întâmplă atât de multe în mintea noastră, încât este greu să ținem pasul cu tot ce se întâmplă în jurul lor.

Știm că nu puteți vedea întotdeauna lucrurile din perspectiva noastră, dar apreciem că ați încercat. Ca cineva care nu suferă de anxietate, știm că nu veți putea înțelege pe deplin. Știm că uneori s-ar putea părea nebuni și suntem siguri că poate fi frustrant să trebuiască să renunțăm la tot și să ne calmăm.

Dar de fiecare dată când răspundeți la textele noastre temătoare cu siguranță și bunătate, sau ne trageți într-o altă cameră pentru a ne întreba de ce ne îngrijorăm sau suntem pur și simplu acolo, constanți, de susținere, fără a ne pune în discuție modul în care operăm ... nici măcar nu putem exprimă cât înseamnă asta pentru că este rar de găsit.

Nivelurile ridicate de stres pot agrava simptomele anxietății - de aceea tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, sunt adesea recomandate persoanelor cu anxietate.