15 lucruri ușoare pe care le poți face, care te vor ajuta să te simți mai fericit în următoarele 5 minute

Fiecare zi nu este întotdeauna cea mai bună zi, dar atunci când se întâmplă acest lucru, avem puterea de a întoarce totul. Este responsabilitatea noastră să scuturăm starea de spirit proastă și să trecem pe pășuni mai verzi! Iată câteva idei care vă vor ajuta să loviți o zi putredă de a veni regatul ...

1. Ia o băutură de apă.
   Ai putea fi deshidratat! Corpul tău are nevoie de apă. Nu suc, sifon sau alcool - luați un pahar înalt de apă și faceți-vă să beți totul.
2. Fa-ti patul.
   Când ai multe de făcut și te simți copleșitor, a-ți face patul poate fi primul pas în a-ți face viața pe drumul cel bun. De asemenea, (sperăm) vă va descuraja să nu vă întoarceți la el.
3. Incearca ceva nou.
   Ieși din rutina ta și amestecă lucrurile! Poate fi la fel de simplu ca mersul pe o stradă diferită - orice să ieși din pilot automat și să fii prezent acolo unde te afli.
4. Fac un dus.
   Viața se simte diferită atunci când ești curat! Și vă poate oferi o explozie de energie dacă vă simțiți letargic. Spălați-vă părul și faceți-vă un masaj al capului.
5. Lasă o notă.
   Creați ziua cuiva lăsând o notă „ești frumoasă” pe oglinda băii.
6. Au o gustare.
   De nutrienți sănătoși! Vorbim despre fructe, legume și proteine. Când corpul tău se simte bine, creierul tău va urma. Dacă nu îți vine să faci o masă întreagă, poate mănâncă doar o bucată de fruct, ceva ce poți arde pe tot parcursul zilei și nu într-o explozie de cinci minute.
7. Fă o plimbare.
   Doar câteva minute de aer proaspăt vă pot oferi o perspectivă proaspătă. Oferă-i corpului tău lumină naturală, respiră aer diferit, mișcă-ți puțin picioarele, chiar dacă este doar pentru cinci minute. Permiteți-vă să vă gândiți la câteva gânduri diferite.
8. Apare muzica pe care o iubești cu adevărat.
   Joacă-l atât de tare încât îți pătrunde prin piele. Dansează în pijamale. Simțiți că durerea se ridică.
9. Schimbă-ți hainele.
   Chiar dacă nu veți ieși din casă astăzi, îmbrăcați haine adevărate. Sau, dacă ați purtat aceleași haine incomode toată ziua și vă simțiți neliniștiți, schimbați-vă în hainele de somn și papuci și relaxați-vă.
10. Ajuta pe cineva.
    Te simți în jos? Unul dintre cele mai rapide moduri de a te recupera este să faci ceva bun pentru altcineva. Puncte bonus pentru a vă simți bine atunci când este întâmplător și nu este de așteptat de la dvs.
11. Fă ceva.
    Indiferent dacă trimiteți un e-mail sau vă îndepărtați dezordinea de pe masa din sala de mese, scoaterea unui mic lucru mic din lista de sarcini și pe lista „s-a terminat” vă va oferi un oftat mental imens de ușurare.
12. Schimbați-vă mediul.
    Privirea fixă ​​la aceiași patru pereți zi după zi poate fi obositoare. Poți lucra de la o cafenea, o bibliotecă sau casa unui prieten? Dacă puteți adăuga mersul undeva pe lista lucrurilor pe care le-ați făcut astăzi, s-ar putea să vă simțiți mai împliniți.
13. Fă niște exerciții.
    Faceți cardio, faceți sudoare. Dacă nu ai timp pentru un antrenament întreg, caută o salutare la soare pe YouTube și întinde-te cât ai timp. Faceți câteva flotări sau ședințe la birou.
14. Îmbrățișează un animal.
    Dacă nu aveți un animal de companie, puteți vizita un prieten? Sau puteți merge la un adăpost pentru animale?
15. Invata ceva nou.
    Indiferent dacă este vorba de citirea unui wiki despre un subiect care vă interesează sau de vizionarea unui tutorial rapid pe YouTube, lumea digitală este plină de moduri de a învăța lucrurile rapid și din mers. Primă: obține luna ta gratuită de a învăța abilități și cunoștințe valoroase chiar acum!

În cele din urmă, reconectați-vă cu visele și începeți transformarea personală cu noile programe inspirate de 30 de zile, susținute de știință, ale BayArt, destinate persoanelor ocupate, 30 de zile de creștere .

Transformarea nu se întâmplă doar. Dar, de asemenea, nu trebuie să fie complicat. Poate fi amuzant.

Verificați pentru a afla mai multe:

Tu + 30 de zile de creștere = The Dynamic Duo