19 lucruri pe care ar trebui să le știe oricine iubește o femeie cu anxietate

Anxietatea este imprevizibilă, confuză și intruzivă. E greu. Nu doar pentru oamenii care o au, ci și pentru cei care îi iubesc. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, ați ști prea bine că experiența de anxietate de mâna a doua se simte destul de rău - ați face orice pentru a o face mai bună pentru cel care trece prin ea.

Cu toții avem „lucrurile” noastre - lucrurile cu care ne luptăm. În cele din urmă, acestea sunt lucrurile care ne vor face oameni mai curajoși, mai înțelepți, mai puternici, mai plini de compasiune și mai buni. Este doar modul în care funcționează. Diferența cu anxietatea este că lupta este mai vizibilă.

Peste 40 de milioane de persoane au fost diagnosticate cu o tulburare de anxietate în conformitate cu Organizația pentru Anxietate și Depresie din America . Și în timp ce anumite tulburări legate de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate socială, sunt împărțite în mod egal între sexe, femeile au de două ori mai multe șanse ca bărbații să fie diagnosticați cu tulburare de anxietate generalizată și tulburare de panică.

Este greu să explici cum este să trăiești cu anxietate decât dacă ai experimentat-o. Dar pentru fiecare femeie (și bărbat) care se luptă cu aceste probleme, există o mulțime de oameni în jurul lor care doresc să încerce și să înțeleagă.

Fie că ne luptăm cu anxietatea, încrederea, imaginea corporală - orice - există lucruri de care avem nevoie cu toții pentru a face lumea un pic mai sigură, puțin mai previzibilă, puțin mai înfricoșătoare. Toți avem lista noastră.

Următoarea este o listă destinată persoanelor care iubesc o femeie cu anxietate.

1. Nu încercați să ne schimbați.
   Veți dori să dați sfaturi. Dar nu. Spuneți-ne că, pentru noi, suntem foarte bine așa cum suntem și că nu este nevoie să ne schimbați sau să ne remediați. Dacă îți cerem sfatul, atunci, desigur, mergi după el. dar altfel, anunțați-ne că suntem destui. Mai mult decât suficient de fapt. Așa cum suntem.
2. Nu este mai puțin o femeie pentru că are anxietate.
   Femeile din diferite medii cărora le este diagnosticată această tulburare de sănătate mintală duc o viață de succes și productivă. Ei s-au dovedit a fi mame funcționale, fiice, soții și profesioniști în societatea noastră.
3. Nu încercați să înțelegeți ce se întâmplă .
   Persoanele cu anxietate știu că anxietatea lor nu are sens. Asta o face atât de dificilă. A explica că nu trebuie să vă faceți griji nu va însemna nimic - pur și simplu nu va fi, pentru că știm deja acest lucru. Fii înțelegător, calm și relaxat și mai presus de orice, fii acolo.
4. Anxietatea este tratată cel mai bine atunci când este înțeleasă.
   Cărțile, filmele și grupurile de sprijin pot ajuta pe cei dragi să înțeleagă anxietatea dintr-o perspectivă medicală și socială. Utilizarea resurselor poate împuternici toată lumea.
5. Anxietatea este consumatoare și obsesivă.
   Desigur, ne putem da seama că obsesiile nu sunt rezonabile și putem încerca să le ignorăm sau să le oprim. Din păcate, acest efort tinde să crească doar suferința și anxietatea noastră.
6. Poate fi tratat, dar deloc vindecat.
   Scopul oricărui tratament pentru anxietate și atacuri de panică este ameliorarea simptomelor. Unii oameni numesc asta un „leac”. Oricum se face, alinarea poate fi temporară sau poate dura ani de zile. Să sperăm că va dura tot restul vieții tale nimic nu mă poate face mai fericit.
7. Poate fi un mecanism excelent de supraviețuire.
   Odată cu anxietatea, formăm un sentiment mai profund de empatie pentru alte persoane, mintea noastră devine mult mai concentrată și avem o apreciere mai mare pentru momentele fericite și vesele din viața ta.
8. Uneori trebuie doar să fie singuri.
   Există momente în care persoana iubită ar putea să refuze să petreacă în weekend sau cu prietenii tăi, astfel încât să poată fi singuri să se descomprime și să fie singuri. Încercați să vă amintiți să nu luați acest lucru personal. Amintiți-vă că anxietatea lor nu este o reflectare asupra dvs. sau a relației dvs. cu ei. Oamenii care se confruntă cu anxietatea de multe ori au nevoie doar de mai mult timp pentru a-și rezolva lucrurile în cap și pentru a se gândi la tot ce se întâmplă în viața lor, mai ales dacă au fost deosebit de stresați în ultima vreme.
9. Dragostea dură nu funcționează.
   Evitați să puneți presiune pe persoana iubită pentru a se schimba rapid. Evitați să vă purtați ca terapeutul ei. Nu avem nevoie de comentarii negative despre starea noastră și nici de sfaturi. Avem nevoie de cineva răbdător, iertător și flexibil, trebuie să ne simțim mereu iubiți.
10. Nu vă fie teamă să stabiliți limite.
    O femeie cu anxietate trebuie să se simtă în siguranță, dar dacă face cereri în mod constant pentru a face acest lucru și dacă cererile încep să vă afecteze relația, conform Organizației pentru Anxietate și Depresie din America, trebuie stabilite limite. A satisface fiecare cerere pentru a-i ușura anxietatea poate avea efectul invers pe care îl poate crește.
11. Anxietatea poate schimba forma .
    Anxietatea poate fi alunecoasă. Uneori arată așa cum te-ai aștepta să arate anxietatea. Alteori pare ciudat, deprimat sau frustrat. Amintiți-vă acest lucru și nu îl luați personal.
12. Relația se va îmbunătăți odată cu trecerea timpului.
    Iubirea unei femei cu anxietate poate fi o provocare. Cu recomandările de mai sus, experiența cuiva poate fi una sănătoasă, iar dragostea dintre ambii parteneri poate deveni mai puternică. Femeia pe care o iubești se poate vindeca de „rănirea” ei, ca și cum ar fi avut un picior rupt. S-ar putea să simtă multă durere pe parcurs. Odată cu acceptarea tulburării și cu accentul pe recuperare, se poate câștiga mult.
13. Nu simți că depinde de tine să le rezolvi toate problemele.
    Tu și dragostea pe care o oferiți nu sunteți soluțiile pentru anxietatea persoanei dragi, dar cu siguranță vă poate ajuta ca un balsam. Nu se așteaptă să rezolvi ceva în creierul lor, nici măcar nu se înțeleg singuri și este important să-ți amintești acest lucru, astfel încât să nu te simți împovărat. Fiind cineva care este pur și simplu acolo pentru ei și care ascultă prin ce trec, poate fi adesea tot ce trebuie să se simtă înțeles și îngrijit.
14. Nu suntem „nebuni”.
    Știm că există o mulțime de momente în care anxietatea lor nu are absolut niciun sens. Chiar dacă amândoi discutați despre realitatea situației, procesul lor de gândire se gândește încă la rezultatele mai rele.
15. Au nevoie de relații puternice și stabile pentru a prospera cu adevărat.
    Relațiile care sunt înainte și înapoi și nu reușesc să ofere vreun sprijin real, stabilitate sau longevitate îi pot face să se simtă incapabili să se conecteze cu adevărat cu cineva. Au nevoie de partenerul lor sau de persoana iubită pentru a-i menține la pământ și a-i face să se simtă în siguranță.
16. Nu este vorba despre tine .
    Este vorba despre noi. Dar avem nevoie de sprijinul tău și de răbdarea ta. Mulțumesc pentrucă ai fost acolo. Înseamnă mai mult decât știi.
17. Meditați împreună.
    Un aspect al anxietății este alergarea gândurilor care nu vor dispărea. Meditația ajută la această parte a problemei, liniștind mintea hiperactivă. Încercați împreună să practicați meditația sau atenția.
18. Anxietatea este fizică.
    Anxietatea este un răspuns fizic complet normal la un creier care este puțin supra-protector. Nu este nebun și nu este deficitar. Există o parte primitivă a creierului orientată spre simțirea amenințării. Totul este acțiune și nu multă gândire și este în noi toți. Pentru unii oameni, se aprinde mult mai devreme și cu mult mai puține motive decât la alții. Când se întâmplă, crește corpul cu cortizol (hormonul stresului) și adrenalină pentru a pregăti corpul să alerge pentru viața sa sau să lupte pentru ea. Acesta este răspunsul la luptă sau fugă și este pentru toată lumea. Doar că la unii oameni (persoanele cu anxietate) butonul „du-te” este puțin mai sensibil.
19. În cele din urmă,
    În timpul unui atac de anxietate, nimic nu va avea sens, deci este mai bine să nu întrebați ce se întâmplă sau dacă sunt în regulă. Nu. Nu vor fi în regulă. Si da. Va simți că lumea se destramă la cusături. Se vor simți îngrozitor, dar vor trece peste asta. Dacă ați văzut totul înainte, nu va fi nevoie să întrebați oricum - și le va plăcea să știți că nu. Întrebați dacă vor să meargă altundeva - poate undeva mai liniștit sau mai privat. Nu intrați în panică și nu faceți nimic care să le dea ideea de care aveți nevoie. Mergeți la plimbare cu ei - activitatea fizică este sfârșitul natural al luptei sau al răspunsului la fugă, care este punctul declanșator al anxietății. Altfel fii acolo. Vor ști ce să facă. Au mai făcut-o de multe ori înainte. În curând va trece și când va trece, vor putea să vă vorbească despre ce s-a întâmplat, dar așteptați asta. Atunci ascultă. Cu toții ne place când cineva este capabil să fie doar acolo.