22 de acțiuni ucigașe pentru a vă spori încrederea în sine

Încrederea în sine este diferența dintre a te simți de neoprit și a te simți speriat de inteligența ta. Percepția dvs. despre voi înșivă are un impact enorm asupra modului în care ceilalți vă percep. Percepția este realitate - cu cât ai mai multă încredere în sine, cu atât este mai probabil să reușești.

Deși mulți dintre factorii care afectează încrederea în sine sunt dincolo de controlul dvs., există o serie de lucruri pe care le puteți face în mod conștient pentru a construi încrederea în sine. Folosind aceste 25 de strategii puteți obține avantajul mental de care aveți nevoie pentru a vă atinge potențialul.

Iată-le, în nici o ordine specială:

1. Îngrijește-te . Aceasta pare a fi una atât de evidentă, dar este uimitor cât de multă diferență poate avea un duș și un bărbierit în sentimentele de încredere în sine și pentru imaginea de sine. Au fost zile în care mi-am schimbat complet starea de spirit cu acest lucru mic.

2. Îmbracă-te frumos . Un corolar al primului articol de mai sus ... dacă te îmbraci frumos, te vei simți bine cu tine. Vă veți simți cu succes și prezentabil și gata să abordați lumea. Acum, a te îmbrăca frumos înseamnă ceva diferit pentru toată lumea ... nu înseamnă neapărat a purta o ținută de 500 de dolari, ci ar putea însemna haine casual care să arate frumos și să fie prezentabile.

3. Photoshop-vă imaginea de sine . Imaginea noastră de sine înseamnă atât de mult pentru noi, mai mult decât ne dăm seama deseori. Avem o imagine mentală despre noi înșine și ne determină cât de încrezători suntem în noi înșine. Dar această imagine nu este fixă ​​și imuabilă. Îl poți schimba. Folosiți-vă abilitățile mentale de Photoshopping și lucrați la imaginea de sine. Dacă nu este unul foarte bun, schimbați-l. Aflați de ce vă vedeți așa și găsiți o modalitate de a remedia problema.

4. Omoară gândurile negative . Merge mână în mână cu elementul de mai sus, dar este atât de important încât l-am făcut un articol separat. Trebuie să înveți să fii conștient de vorbirea de sine, de gândurile pe care le ai despre tine și de ceea ce faci. Când alergam, uneori mintea mea începea să spună: „Este prea greu. Vreau să mă opresc și să mă uit la televizor. ” Ei bine, în curând am învățat să recunosc această vorbire de sine negativă și, în curând, am învățat un truc care a schimbat totul în viața mea: mi-aș imagina că un gând negativ a fost o eroare și aș fi vigilent cu atenție pentru aceste erori. Când prindeam unul, îl călcam (mental desigur) și îl striveam. Omoară-l mort. Apoi înlocuiți-l cu unul pozitiv. („Haide, pot face asta! Mai rămâne doar o milă!”)

Cunoaște-te pe tine însuți și vei câștiga toate bătăliile. - Sun Tzu

5. Cunoaște-te pe tine însuți . Când intră în luptă, cel mai înțelept general învață să-și cunoască dușmanul foarte, foarte bine. Nu poți învinge inamicul fără să-l cunoști. Și când încerci să depășești o imagine de sine negativă și să o înlocuiești cu încredere în sine, dușmanul tău ești tu. Cunoaște-te bine. Începeți să vă ascultați gândurile. Începeți să scrieți un jurnal despre dvs. și despre gândurile pe care le aveți despre dvs. și să analizați de ce aveți astfel de gânduri negative. Și apoi gândește-te la lucrurile bune despre tine, la lucrurile pe care le poți face bine, la lucrurile care îți plac. Începeți să vă gândiți la limitările dvs. și dacă sunt limitări reale sau doar cele pe care ați permis să le puneți în mod artificial. Sapă adânc în tine și vei ieși (în cele din urmă) cu încredere în sine chiar mai mare.

6. Acționați pozitiv . Mai mult decât să gândești pozitiv, trebuie să-l pui în acțiune. Acțiunea, de fapt, este cheia dezvoltării încrederii în sine. Un lucru este să înveți să gândești pozitiv, dar când începi să acționezi în funcție de el, te schimbi pe tine însuți, câte o acțiune pe rând. Tu ești ceea ce faci, și așa că dacă schimbi ceea ce faci, schimbi ceea ce ești. Acționează într-un mod pozitiv, acționează în loc să-ți spui că nu poți, fii pozitiv. Vorbește cu oamenii într-un mod pozitiv, pune energie în acțiunile tale. În curând vei începe să observi o diferență.

7. Respirați adânc. Respirarea profundă funcționează. Știi, eu știu, toată lumea știe. Chiar atunci când mâinile transpirați, chiar înainte de a cere creșterea, respirați adânc, scuturați-vă părul și faceți-o!

8. Pregătește-te . Este greu să fii încrezător în tine, dacă nu crezi că te vei descurca bine la ceva. Bate acest sentiment pregătindu-te cât mai mult posibil. Gândiți-vă la susținerea unui examen: dacă nu ați studiat, nu veți avea multă încredere în abilitățile dvs. de a merge bine la examen. Dar dacă ți-ai studiat fundul, ești pregătit și vei fi mult mai încrezător. Acum gândiți-vă la viață ca la examenul dvs. și pregătiți-vă.

9. Ia-ți postura de supraom. Știai că postura ta afectează modul în care te simți? Ei bine, da. Posturile de putere cresc testosteronul printre alți hormoni, spune cercetătorul de la Harvard.

Deci, stai drept. Imaginați-vă că sunteți supraom pentru o secundă. Cum ar fi postura ta, dacă ai fi într-adevăr supraom? Da, așa este. Ține-l. Hormonii intră, iar încrederea crește. Grozav!

10. Vorbește încet . Un lucru atât de simplu, dar poate avea o mare diferență în modul în care ceilalți te percep. O persoană cu autoritate, cu autoritate, vorbește încet. Arată încredere. O persoană care simte că nu merită să o asculți va vorbi repede pentru că nu vrea să-i facă pe alții să aștepte ceva ce nu merită să fie ascultat. Chiar dacă nu simți încrederea cuiva care vorbește încet, încearcă să o faci de câteva ori. Te va face să te simți mai încrezător. Bineînțeles, nu o luați la extremă, dar nici nu sună nici în grabă.

11. Creșteți competența . Cum te simți mai competent? Devenind mai competenți. Și cum faci asta? Studiind și practicând. Doar faceți biți mici la un moment dat. De exemplu, dacă doriți să fiți un scriitor mai competent, nu încercați să abordați întreaga profesie de scriere dintr-o dată. Începeți să scrieți mai multe. Jurnal, blog, scrie povestiri scurte, scrie niște scrieri independenți. Cu cât scrieți mai mult, cu atât veți fi mai bine. Puneți deoparte 30 de minute pe zi pentru a scrie (de exemplu), iar practica vă va spori competența.

14. Stabiliți un obiectiv mic și atingeți-l . Oamenii fac adesea greșeala de a trage spre lună, iar atunci când eșuează, se descurajează. În schimb, trageți pentru ceva mult mai realizabil. Stabiliți-vă un obiectiv știu poți realiza și apoi atinge-o. Vă veți simți bine în legătură cu asta. Acum stabiliți un alt mic obiectiv și atingeți acest lucru. Cu cât atingeți mai multe obiective mici, cu atât vă veți simți mai bine și cu atât vă veți simți mai bine. În curând veți stabili obiective mai mari (dar totuși realizabile) și le veți atinge și pe acestea.

12. Schimbați un obicei mic . Nu mare, cum ar fi renunțarea la fumat. Doar una mică, cum ar fi să scriu lucrurile. Sau să te trezești cu 10 minute mai devreme. Sau să bei un pahar cu apă când te trezești. Ceva mic pe care știi că îl poți face. Fă-o o lună. Când ați realizat-o, vă veți simți ca un milion de dolari.

13. Concentrați-vă pe soluții . Dacă sunteți reclamant sau vă concentrați asupra problemelor, schimbați-vă acum atenția. Concentrarea pe soluții în loc de probleme este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru încredere și carieră. „Sunt grasă și leneșă!” Deci, cum poți rezolva asta? „Dar nu mă pot motiva!” Deci, cum poți rezolva asta? „Dar nu am energie!” Deci, care este soluția?

14. Zâmbește . Un alt banal. Dar funcționează. Mă simt instantaneu mai bine când zâmbesc și mă ajută să fiu și mai amabil cu ceilalți. Un lucru mic, care poate avea o reacție în lanț. Nu este o investiție proastă în timpul și energia ta.

15. Voluntar . Legat de articolul „fii amabil și generos” de mai sus, dar mai specific. Este sezonul vacanțelor chiar acum ... poți găsi timp pentru a te oferi voluntar pentru o cauză bună, pentru a răspândi o bucurie de sărbători, pentru a face viața altora mai bună? Va fi unul dintre cele mai bune momente pe care le-ați petrecut vreodată și un avantaj secundar uimitor este că vă veți simți mai bine cu voi înșivă, instantaneu.

16. Fii recunoscător . Cred cu fermitate în recunoștință, deoarece oricine citește acest blog de foarte mult timp știe bine. Dar am pus-o aici pentru că, deși a fi recunoscător pentru ceea ce ai în viață, pentru ceea ce ți-au oferit alții, este o activitate foarte umilitoare ... poate fi și o activitate foarte pozitivă și plină de satisfacții care îți va îmbunătăți imaginea de sine.

17. Exercițiu . Doamne, parcă îl pun pe aproape în fiecare listă. Dar dacă l-aș lăsa de pe această listă, ți-aș face un serviciu. Exercițiul a fost una dintre activitățile mele cele mai împuternicitoare din ultimii câțiva ani și m-a făcut să mă simt mult mai bine despre mine.
Tot ce trebuie să faceți este să faceți o plimbare de câteva ori pe săptămână și veți vedea beneficii.

18. Împuternicește-te cu cunoștințe . Împuternicirea, în general, este una dintre cele mai bune strategii pentru construirea încrederii în sine. Puteți face asta în multe feluri, dar una dintre cele mai sigure modalități de a vă împuternici este prin cunoaștere. Acest lucru este în aceeași direcție ca și consolidarea competenței și pregătirea ... devenind mai cunoștinți, veți fi mai încrezători ... și veți deveni mai cunoscuți făcând cercetări și studii. Internetul este un instrument excelent, desigur, dar la fel sunt și oamenii din jurul tău, oamenii care au făcut ceea ce vrei, cărți, reviste și instituții de învățământ.

19. Faceți ceva pe care l-ați amânat . Ce este pe lista de sarcini care stă acolo? Fă-o la prima oră dimineața și scoate-o din cale. Te vei simți grozav despre tine.

20. Fii activ . A face ceva este aproape întotdeauna mai bine decât a nu face nimic. Desigur, a face ceva ar putea duce la greșeli ... dar greșelile fac parte din viață. Așa învățăm. Fără greșeli, nu ne-am îmbunătăți niciodată. Deci, nu vă faceți griji cu privire la acestea. Fă ceva. Luați-vă de pe fund și activați - fizic sau activ, luând măsuri pentru a realiza ceva.

21. Lucrați la lucruri mici . Încercarea de a prelua un proiect sau sarcină uriașă poate fi copleșitoare, descurajantă și intimidantă pentru oricine, chiar și pentru cei mai buni dintre noi. În schimb, învață să rupi bucăți mici și să lucrezi în rafale. Micile realizări mici te fac să te simți bine și se adaugă la realizări mari. Învață să lucrezi așa tot timpul și în curând vei fi un maniac încrezător în sine.

22. Ștergeți-vă biroul . Acest lucru ar putea părea un lucru mic și simplu (apoi, din nou, pentru unii dintre voi s-ar putea să nu fie atât de mic). Dar întotdeauna a făcut minuni pentru mine. Dacă biroul meu începe să devină dezordonat, iar lumea din jurul meu este în haos, degajarea biroului meu este modul meu de a-mi controla o mică bucată din viață. Este calmul din centrul furtunii din jurul meu.

---