7 chei pentru construirea de noi obiceiuri și fericire la locul de muncă
Ești unul dintre acei oameni care cred că fericirea la locul de muncă este un oximoron?
Dacă da, poate este timpul să vă regândiți perspectiva și, probabil, să începeți să vă bucurați de muncă pentru o schimbare. În calitate de consilier pentru noii antreprenori, observ că un nou accent revigorant de către Millennials este locul de muncă și companiile noi de succes, cu un scop și o productivitate mai mare prin angajați fericiți.
Pe baza rezultatelor și feedback-ului de la mai multe companii de top, inclusiv Google, Apple șiSalesforce.com, fericirea este ultimul stimulator al productivității. Angajații fericiți, din această perspectivă, sunt mai loiali, iau decizii mai bune, excelează în gestionarea timpului și dezvoltă alte abilități de conducere cruciale.
De fapt, mulți oameni se grăbesc să revină la responsabilitatea companiilor pentru a-și menține angajații fericiți, cu toate acestea, fericirea la locul de muncă necesită efort de ambele părți. Avem nevoie de îndrumări cu privire la responsabilitățile angajaților în căutarea fericirii. Uneori, atitudinile angajaților, așteptările și obiceiurile proaste sunt cele mai mari bariere în calea succesului.
Astfel, am fost încântat să văd câteva îndrumări destinate oamenilor într-o carte recentă, „ Deblocarea fericirii la locul de muncă ”, De Jennifer Moss, care este un vorbitor bine recunoscut pe tema fericirii și recunoștinței la locul de muncă. Este convinsă că fericirea la locul de muncă nu poate fi atinsă niciodată fără obiceiurile personale corecte și are câteva recomandări cheie pentru a ajunge acolo:
- Practic - concentrați-vă pe obiceiurile cele mai relevante și utile. Deși noutatea este importantă în viața noastră, construirea bunelor obiceiuri de muncă este despre deschiderea lățimii de bandă în creierul nostru pentru a ne ocupa de lucrurile pe care le luăm adesea de la sine înțeles sau le ignorăm pentru că suntem prea împotmolite emoțional, cum ar fi răspunsul în timp util și pozitiv la apelurile telefonice și e-mail.
- Durabil - adăugați schimbări pozitive permanente în fiecare zi. Construirea unor obiceiuri bune nu este o singură dată care are un început și un sfârșit. Lumea afacerilor în care trăim astăzi este în continuă schimbare, astfel încât fiecare îmbunătățire a obiceiurilor ar trebui privită doar ca parte a unui proces continuu de învățare. Majoritatea oamenilor sunt mai fericiți când învață lucruri noi.
- Repetabil - practicați repetarea zilnică până la automat. Dacă întărim un comportament prin repetare, creierul nostru va începe să selecteze în mod natural acel comportament peste altul. Cu efort, schimbarea comportamentului va fi permanentă. Durează cinci minute mai mult pentru a savura cafeaua fără a te scufunda în e-mailuri. Bucurați-vă de 15 minute de liniște la prânz pentru resetare, în fiecare zi.
- Simplu - începeți cu câteva victorii rapide simple. Menținerea unui nou obicei simplu va duce la o cale mai rapidă către automatizare. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să începeți obiceiuri mai complicate, trebuie doar să începeți cu o victorie rapidă pentru a construi impulsul și feedback-ul. De exemplu, trimiterea cuiva în fiecare zi a unei note de mulțumire pentru o treabă bine făcută va aduce beneficii rapide.
- Incremental - nu vizați schimbări deodată. Vrei să ajungi la muncă la timp? În loc să faceți o mișcare mare și să setați ceasul pentru 4 dimineața, începeți prin setarea ceasului cu cinci minute mai devreme în fiecare zi, până când a fost atinsă ora de sosire dorită. Începeți să vă apreciați colegii trecând la un birou o dată pe săptămână, timp de câteva minute.
- Timpul limită scurt petrecut zilnic dezvoltând un nou obicei. Dacă nu ajungeți niciodată la gândirea strategică, începeți cu două minute de timp liniștit și concentrat în fiecare dimineață, deci nu pare o investiție uriașă de timp dintr-o dată. Obișnuiește să te pui pe primul loc cel puțin o dată pe zi. Fericirea și productivitatea voastră vor crește amândouă.
- Țintit - integrează noi obiceiuri într-un stil de viață sănătos. Nu credeți în vechiul mit că durează 21 de zile de durere pentru a construi un obicei bun. Este mai important să faceți modificările cheie o parte a rutinei zilnice prin pași incrementali sănătoși. Elaborați o rutină zilnică care să includă îngrijirea de sine, inclusiv odihna, exercițiile fizice și recreerea corespunzătoare.
Având în vedere că majoritatea profesioniștilor în afaceri își petrec aproximativ 90.000 de ore din viață lucrând, separarea muncii de fericire dă naștere doar stresului și nefericirii peste tot. Depinde de dvs., precum și de compania dvs., să stimulați acel sens al sensului în munca dvs. care duce la satisfacția ambelor părți.
Cât de greu ai perseverat pentru a face din ea o relație câștig-câștig?
Gaia by the Med Retreats și PTSD Coaching
Ajut clienții care suferă de simptome PTSD să creeze o viață mai fericită folosind tehnici de intervenție non-invazivă PTSD, evaluări ale echilibrului emoțional și retrageri de coaching a fericirii, online și personal, pentru persoane și grupuri mici. Eu și echipa noastră conduc retragerile noastre în frumoasa Costa del Sol spaniolă. Vizitați-ne astăzi la Gaia de Med