Ruperea tăcerii împotriva sănătății mintale

Am învățat multe în călătoria mea de conștientizare de sine. A fost nevoie de multe zile de luptă cu depresia, durerea și rușinea, cu mici pauze de plâns, terapie profundă și descoperiri. A fost o călătorie dificilă pentru a ajunge acolo unde sunt acum, dar mai am mult de lucru.

Unul dintre lucrurile pe care le-am învățat, cu ajutorul deschiderii ochilor a lui Brené Brown, este modul în care vorbirea despre experiențele tale te ajută pe tine și pe ceilalți. În cartea ei Am crezut că sunt doar eu (dar nu este), Brown se concentrează pe modul în care păstrarea tăcerii despre experiențele tale provoacă izolare. În cazul subiectului cărții sale, este un loc de hrănire pentru rușine. Cu toate acestea, același concept de tăcere se aplică în alte câteva domenii ale sănătății mintale. Merge chiar mai departe decât sănătatea mintală și în domenii precum abuzul (de tot felul) și chiar sănătatea fizică! Vorbind scoate problema. De aceea mi-am început blogul. Am vrut să împărtășesc experiențele mele și să arăt cât de importantă este sănătatea mintală. Prin bloguri, am avut atât de mulți oameni să-mi împărtășească experiențele sau să le valideze pe ale mele. Este un sentiment extraordinar să știi că nu ești singura persoană din lume care experimentează același lucru, nu? Deci, de ce tăcerea este soluția dominantă pentru sănătatea mintală?

Ani crescând am rămas tăcut despre depresia mea. Mama mea nu știa cât de mult doresc să mă sinucid. Îmi amintesc clar că m-am plimbat în jurul locului de joacă din școala elementară, descoperind că următoarea înțepătură de albine care mă va ucide ... Sunt alergic la înțepăturile de albine și sper că îmi va pune capăt vieții. Aceste gânduri suicidare m-au urmat până la maturitate. Cu toate acestea, abia la vârsta adultă am deschis despre depresia mea. Am crezut că doar eu vreau să mor ... care trăia atât de deprimat nu mai era o opțiune. Au fost atât de multe lucruri despre mine, încât am crezut că eu sunt cel care s-a ocupat de asta. Am crezut că doar eu m-am îngrijorat atât de tare încât am avut dureri în piept care m-au ținut în afara școlii timp de două luni la începutul celui de-al doilea an de liceu. Lista lucrurilor despre care credeam că sunt doar eu, care am experimentat aceste lucruri, pot continua.

Terapia a fost un motiv imens pentru care am început să deschid lucruri despre care credeam că sunt anormale. Odată ce am ajuns la terapeutul meu actual, am putut să verific lucrurile de pe lista de lucruri care sunt normale. Lucrurile care m-au cântărit ani de zile s-au ridicat din mine. A fost o ușurare.

Înainte de a continua, permiteți-mi să spun că terapia este un lucru pe care îl recomand oricui are nevoie de ea, o dorește și, din păcate, își poate permite. Din păcate, guvernul nostru nu ia în mod suficient sănătatea mintală pentru a ajuta mai mulți oameni să aibă acces la ea. În timp ce terapia este o Grozav avantajul de a avea în centură, deschiderea către prieteni, familie și colegi ... într-un mod responsabil ... vă poate oferi multă ușurare.

Toamna trecută, când terapeutul meu a părăsit campusul universitar pentru o nouă slujbă, mi-am scos furia din motivele pentru care ea pleca (motive administrative pentru a fi clar), răspândind-o tuturor celor care ar asculta despre importanța sănătății mintale. Bineînțeles, raționamentul meu inițial a fost că doar m-am enervat (nu-mi pare rău pentru limbă) că administrației i-ar putea păsa atât de puțin de sănătatea mintală a studenților lor, încât ar putea lăsa un terapeut atât de mare să plece. Avea o cerere atât de mare încât nu mai avea aproape niciun spațiu pentru a accepta noi pacienți. Aș putea fi un pic părtinitoare, dar ea a fost cea mai bună terapeută de acolo.

Strigătele mele s-au transformat într-o mișcare personală pentru a face ca această idee să lovească în capul administratorilor acea sănătate mintală este important . Există atât de multe aspecte ale facultății care provoacă crize de sănătate mintală în rândul studenților, ceea ce le face și mai dificile dacă intrați la facultate cu probleme de sănătate mintală deja. Colegiul este stresant. În afară de teme și studii, te-ai lăsat într-un stil de viață complet nou. Elevii se confruntă cu noi libertăți pe care nu le-au avut atunci când locuiau acasă cu părinții lor. Elevilor li se oferă oportunități bune și rele. Presiunea colegilor poate fi debilitantă. Există atât de multe presiuni cu care se confruntă elevii de astăzi. Sprijinul pentru sănătatea mintală în campusuri este extrem de important. În ciuda strigătelor mele, nimic nu s-a schimbat în campus. Aș merge mai departe pentru a spune că se înrăutățesc.

În timpul strigătelor mele, multe discuții pe Facebook, cererile mele pentru ca studenții să trimită scrisori administratorilor și un articol din ziarul din campus scris pe această temă, am fost surprins că atât de mulți dintre colegii mei ascultau și de acord! Au existat mai multe cazuri în care oamenii cu care am avut cursuri mi-au trimis mesaje pe Facebook sau m-au oprit în sală să-mi mulțumească pentru vocea mea și să-mi împărtășească propriile experiențe. I-a ajutat să știe că nu sunt singuri în aceste lupte cu probleme de sănătate mintală. Este ușor pentru noi înșine să ne convingem că suntem singurii care suferă atunci când există și sute de oameni care suferă.

A fost un moment care mi-a deschis ochii. Am încetat să tac din cauza depresiei mele severe și am devenit mai înțelept despre cum să-mi împărtășesc experiențele. Desigur, am început acest blog. Este conectat la conturile mele personale de Facebook și Twitter, astfel încât cuvântul să se răspândească ușor când postez. Sunt absolut blocat cu privire la modul de a ajuta la nivel local cu conștientizarea sănătății mintale. Poate că într-o zi îmi voi da seama de ceva. Mi se frânge inima pentru că studenții din campus suferă fără ajutorul adecvat. Nu pot decât să sper că vor găsi sprijinul pe care l-am găsit.

Pentru persoanele care nu sunt la fel de deschise pe cât m-am dovedit a fi eu, este doar un început să vorbești cu prietenii apropiați în care ai încredere. Cel puțin unul dintre prietenii tăi a experimentat depresie, anxietate, ADHD, ADD, TOC etc. Toți suntem umani. Aceste lucruri sunt naturale. Nu am întâlnit o persoană care să nu poată spune sincer că nu a avut experiență cu o problemă de sănătate mintală.

Am pierdut și am câștigat prieteni de-a lungul anilor. Cred că multe dintre pierderile mele se datorează faptului că sunt doar o persoană copleșitoare cu care trebuie să mă confrunt uneori. Depresia și anxietatea mea mă fac uneori un roller coaster viu. Chiar și eu mă străduiesc să mă agăț când lucrurile urcă și coborâ. Cu toate acestea, am învățat la cine mă pot deschide în totalitate, la cine mă pot deschide și la cei pe care pur și simplu nu îi vorbesc. Prin aceste conexiuni, am aflat că există lucruri despre mine pe care odinioară le-am crezut anormale, dar și alții le experimentează! Terapeutul meu este minunat și ascult tot ce spune ea. Cu toate acestea, validarea sesiunilor noastre de terapie de către cineva din afara lor este destul de grozavă.

Am un prieten de care m-am apropiat în ultimele luni. Vorbim aproape zilnic. Prin prietenia noastră, aflu că nu sunt singura persoană care se hiper fixează pe ceva sau pe cineva. Dacă mi-ai văzut arta, nu este un secret pe care îl fixez pe Eva LaRue. Și nu îmi voi cere scuze pentru asta! Tind să mă fixez și să devin obsedat îngrozitor de oameni și lucruri. Obișnuiam să cred că era anormal, dar este total normal. Sunt creativ, așa că spectacolele mele prin arta mea. Cu recunoștință, Eva LaRue răspunde cu entuziasm la arta mea. Am câștigat atât de mult din această prietenie și sper că și ea a reușit, încât m-a ajutat cu adevărat.

A rămâne tăcut despre ceva pare doar să înrăutățească „problema” și să te izoleze de restul lumii. Serios, consultați cartea lui Brené Brown. Veți învăța multe. Nu m-am gândit niciodată că cineva a experimentat urcușurile și coborâșurile extreme pe care le experimentez sau că există și alte persoane care se autovătăm pentru eliberare. Am ajuns să cunosc mulți oameni care fac multe lucruri pe care le fac. Nu vă pot spune ușurarea pe care am simțit-o când un prieten de-al meu a vorbit despre un subiect care mi-a luat odată ani de zile să mă împac și chiar mai mult timp să vorbesc.

Societatea a ajuns grozav să ne păstreze tăcerea până de curând. Sănătatea mintală nu s-a vorbit despre decenii înainte. Acum, încet (prea încet) devine puțin mai puțin stigmatizat. Ei bine, cel puțin nu ne aruncă doar într-un spital de boli mintale și camere căptușite la primul semn că ceva este oprit. Noi avem mult de muncă de făcut. Constat că în grupul meu social oamenii devin mai deschiși la problemele lor. Ei iau medicamente pentru asta, au probleme din când în când cu anxietatea și / sau depresia și o gestionează. Desigur, fiecare are propria sa perspectivă. Cu toate acestea, există șoapte și conversații care încep.

Ca țară, nu pare să aibă niciodată importanță până când o celebritate sau o persoană publică iubită moare de sinucidere sau nu vorbește despre suferința unei probleme de sănătate mintală. Mass-media se aruncă asupra subiectului și toată lumea devine un vorbitor „informat” cu privire la acest subiect până când trec câteva luni. Simțeam ceva ușurat când auzeam o actriță / actor / persoană publică vorbind despre depresie sau anxietate. I-am aplaudat pentru că s-au pronunțat și încă o fac. Totuși, ceea ce mă supără cu adevărat este atunci când subiectul pare să dispară după un timp. Super, ai vorbit. Au început conversații. Deci, acum ce vom face pentru asta? Răspunsul pare să nu fi fost nimic. Nu vom face un lucru nenorocit și nu este o soluție viabilă.

Am postat așa ceva într-unul dintre ultimele mele bloguri și cineva a făcut un comentariu că oamenii mai săraci suferă cu adevărat de stigmatul împotriva sănătății mintale. Grupul mai bogat de oameni, chiar și clasa de mijloc, poate obține ajutorul de care au nevoie și medicamentele de care au nevoie. Este mai probabil să fie sprijinite. Aceștia își pot permite călătoriile de consiliere, iar cei care își permit acest lucru își pot permite zile de relaxare în casă atunci când au nevoie de ea. Cu toate acestea, oamenii mai săraci sunt cei care se luptă să-și permită consiliere. Dacă nu aș merge la terapie acolo unde sunt în prezent, aș plăti o coplată de 35 USD de fiecare dată când am vizitat un terapeut din rețea. Am norocul că lucrez pentru o companie care le oferă angajaților asigurări de sănătate gratuite. Dacă nu aș fi obținut asta, nu aș fi în măsură să caut ajutor. Cei care sunt chiar mai săraci decât mine, cei care sunt cei mai de jos din clasa inferioară sunt cei care suferă cu adevărat. Nu își pot permite tratamente, terapie, medicamente. Abia își permit să mănânce. Nu au încredere și sunt discriminați dacă au probleme de sănătate mintală. Oamenii presupun că sunt oameni răi atunci când sunt doar în situații proaste din care nu se pot îndepărta.

Mă irită cu adevărat că sănătatea mintală nu a devenit mai mult un subiect decât este acum. Bineînțeles, este dificil să ne deschidem despre multe lucruri în climatul politic actual, dar voi salva acea dezbatere pentru o altă zi și o altă postare.

Ruperea tăcerii începe la nivel personal. Conștientizarea începe la nivel personal. Salvarea acestuia pentru următoarea persoană nu schimbă nimic. Dacă am aștepta cu toții să vorbească următoarea persoană, atunci lucrurile nu ar fi niciodată îngrijite. Prin experiențele mele personale, am învățat cât de mult aș putea câștiga și cât de mult aș putea oferi lumii. În acest moment, este doar împărtășind experiențele mele cu prietenii și colegii în timp ce folosesc blogul meu pentru a ajunge la un public mai mare. Abia recent am aflat cât de ușurant este să nu mai taci și să vorbesc. Faceți-vă o singură favoare ... deschideți subiectul cu cineva de încredere și începeți o conversație. Este posibil să nu meargă nicăieri, dar vă permite să știți că nimeni nu este singur în această luptă.