Faceți față stresului la locul de muncă ca un șef

În aceste zile, stresul a câștigat titlul de inamic public numărul unu în ceea ce privește sănătatea mentală și fizică. Desigur, stresul nu este invincibil, dar necesită mult efort și atenție pentru a-ți eradica influența negativă. În general, oamenii se plâng cel mai mult de stresul legat de muncă. Dacă și voi vă recunoașteți ca parte a acestui grup, următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă relaxați și să vă ușurați grijile cauzate de mediul dvs. de lucru.

Yoga

Exercițiile de yoga și tehnicile de respirație vă pot ajuta să vă relaxați și să vă liniștiți mintea atât la locul de muncă, cât și acasă. Desigur, aveți mai multă libertate de a vă angaja activ în yoga și alte antrenamente acasă, dar asta nu înseamnă că nu vă puteți folosi pauzele la locul de muncă pentru o ușurare eficientă a stresului. Există mai multe foarte utile exerciții pe care le puteți face la locul de muncă , chiar în timp ce stai la birou. Activitatea fizică vă va ajuta să scăpați de toxinele corporale. S-ar putea să aveți nevoie de puțină practică cu întinderea și respirația la început, dar atâta timp cât veți continua, veți simți beneficiile destul de curând.

Meditaţie

O altă modalitate excelentă de a reduce stresul este meditația. Puteți încerca acest lucru și în timpul pauzei de prânz la serviciu, precum și puteți rezerva o parte din timpul liber pentru a obține tot Zen-ul acasă. În timpul meditației, încercați să vă imaginați locurile și peisajele care au un efect calmant asupra dvs. Apoi, imaginați-vă că dați drumul la toate tulpinile și grijile care vă pun presiune. De exemplu, un mare exercițiu de meditație implică să vă imaginați o minge mentală de energie negativă. Ar trebui să țineți mingea între mâini și, odată ce simțiți că a absorbit complet negativitatea, o puteți arunca. Acest exercițiu mental nu durează mai mult de 5 minute din timpul dvs., dar poate fi foarte eficient.

Spațiu de lucru confortabil

Majoritatea companiilor încearcă astăzi să își adapteze adaptarea comercială pentru a satisface nevoile angajaților lor. Totuși, puteți lua întotdeauna asupra dvs. să vă faceți spațiul de lucru personal mai plăcut și mai confortabil. Mediul joacă un rol important atunci când vine vorba de starea ta de spirit, de energie și de stres. Dacă puteți, obțineți-vă un scaun confortabil, cu spate înalt și suporturi pentru brațe, care să vă susțină corpul în mod corespunzător. O pernă de scaun poate fi de asemenea utilă. Mai mult, păstrați zona biroului curată și curată. Aceasta include și sertarele. Vă puteți decora spațiul de lucru cu plante, precum și câteva mesaje motivaționale și articole de papetărie personalizate.

Timp de calitate

O mare parte din stresul muncii tale se întâmplă acasă. Prin urmare, ar fi minunat dacă ați putea îmbunătăți decorul casei în modul în care se potrivește cel mai bine sensibilității dvs. Mai mult, asigurați-vă că aveți întotdeauna un timp de calitate singur planificat săptămânal, astfel încât să vă puteți relaxa și să vă răsfățați. În fiecare zi, vă puteți folosi oricând timpul liber pentru a face lucrurile care vă plac și vă plac. Una dintre cele mai relaxante opțiuni este mersul pe bicicletă, singurul pe drum cu doar natură pentru a vă ține companie. Și dacă sunteți îngrijorat că ați putea fi puțin în formă, optați pentru o bicicletă electrică, astfel încât să vă puteți odihni oricând când aveți nevoie. Doar asigurați-vă că obțineți o bicicletă de calitate brand renumit precum Riese și Muller astfel încât să puteți experimenta atât ciclismul în siguranță, cât și stilul și să vă topiți tot stresul. Nu uitați, chiar dacă doriți o seară leneșă, puteți lucra la calmarea stresului cu o carte bună și un pahar de vin.

Schimbați-vă dieta

Suntem ceea ce mâncăm. În această privință, consumul de multe grăsimi saturate și alimente nedorite poate crește nivelul de stres. Încercați să vă planificați mesele și să vă schimbați dieta, astfel încât să puteți mânca sănătos chiar și la locul de muncă. Meniul trebuie să fie divers și să fie plin de fructe și legume. Totuși, unele alimente acționează așa antidepresive naturale în timp ce unii, indiferent de conținutul lor de vitamine, pot de fapt să vă facă să vă simțiți prost. Faceți-vă cercetările și vizitați un nutriționist, astfel încât să puteți obține un anumit plan de dietă care vă va face minuni personal.

Atâta timp cât faceți tot posibilul pentru a face din sfaturile menționate mai sus un obicei, veți reuși să faceți față stresului dvs. legat de muncă. Totuși, vor exista situații care vă scapă de sub control, mai ales atunci când sunt implicate alte persoane. Este important să vă păstrați calmul atunci când se întâmplă așa ceva. Dacă rămâi calm și conștient că nu ești problema, poți trece mult mai ușor peste situația neplăcută. De asemenea, nu vă opriți asupra lucrurilor negative din viață și la locul de muncă. Dacă există ceva în trecut, lăsați-l să rămână acolo.