Cum șase picioare de apă mi-au schimbat anxietatea

Vacanțe cu Tati

În prima săptămână a lunii mai, l-am vizitat pe cel mai apropiat prieten al meu, Tati, în Siracuza. Când sunt cu Tati, mergem în aventuri și am ocazia să încerc noi lucruri îndrăznețe, de care altfel aș renunța. În luna mai am mers pentru prima dată să fac jogging în șase picioare de apă. Nu știam ce este joggingul cu apă sau că înseamnă să mergem în partea cea mai adâncă a piscinei până când am ajuns la YMCA.

Emoționat să fac ceva diferit, am urmărit de-a lungul timpului, gândindu-mă că voi fi într-o piscină de cel puțin patru metri, deoarece toată experiența mea cu piscinele a constat în piscine mici pentru copii. Am asta, nu? Deloc. Cel puțin nu la început.

Învățând să plutești

Când am coborât treptele piscinei în abisul de groază plin de clor, apa mi-a făcut picioarele oscilante, dar centura mea de flotație (care ajută la alergarea apei) m-a ajutat să stau drept. Frica instantanee a lovit și am devenit paralizat. Nu am mai simțit niciodată acest tip de frică. Tati m-a privit îngrijorată pentru că nu știa că este prima oară într-o piscină pentru adulți. După ce a aflat cât mi-e teamă, a apucat repede un mic kickboard pentru a mă ajuta să plutesc. Am privit cum două fete tinere, fără teamă, înotau cu încredere și bucurie. Mi-aș dori să am încrederea unui copil.

Învățându-mi să-mi controlez anxietatea prin plutire

La început m-am simțit îngrozit, dar după câteva momente în care Tati mi-a explicat siguranța mea, am plutit până la marginea bazinului și am început să plutesc de-a lungul părții adânci. Cinci picioare ... apoi șase picioare. Mi-a explicat că trupurile noastre vor pluti întotdeauna, dar trebuie să-mi controlez mișcările. Mi-am folosit puterea pentru a-mi manevra corpul și mușchii în poziții mai confortabile, ceea ce însemna concentrarea în timp ce pluteam. „Când te panichezi, corpul tău se tensionează și pierzi controlul”, a spus ea. Joggingul cu apă este mai greu decât pare. Mi-a ajutat să-mi îndrept picioarele pentru a avea încredere că controlul asupra mea însumi mă va ține pe linia de plutire.

Cu cât vorbea mai mult cu mine, cu atât mai mult am început să-mi înțeleg frica și am putut să-mi controlez corpul. Aveam nevoie să am încredere în apă și să am încredere în mine. VOR FLOTA ÎNTOTDEAUNA. Pe măsură ce lecția mea continua și cu vocea lui Tati care mă ghidează, am obținut în sfârșit ritmul potrivit pentru a face jogging cu apă. Prima dată într-o piscină pentru adulți și am învățat atât de multe!

Apă, anxietate și control

Ce legătură are asta cu anxietatea mea? O situație necontrolată îmi alimentează anxietatea. Mintea mea escaladează situațiile chiar înainte de a putea decide în ce moduri am controlul și în ce moduri nu. Apa a devenit variabila mea necontrolată. În timp ce mă aflam în apă, m-am trezit în panică, deoarece rezistența la apă nu mi-a permis să stau confortabil drept sau să-mi controlez mișcările imediate. Pentru a rămâne în poziție verticală, trebuia să mă concentrez.

Am învățat să rămân calm și să-mi amintesc că voi pluti mereu și voi controla ceea ce fac. Combaterea rezistenței la apă mi-a permis să-mi folosesc abilitățile și puterea pentru a-mi construi concentrarea și încrederea. Controlul în apă înseamnă că pot să-mi mișc corpul, să rămân drept, să mișc brațele în moduri care mi-au ajutat capul să rămână deasupra apei. M-am controlat, deși nu exista sprijin imediat în jurul meu. Doar eu și apa. În momentul în care mă simțeam copleșit corpul meu plutea într-o poziție de scândură până când mă îndreptam și scăpam mintea de propria mea anxietate.

Am controlul pentru că în acel moment mi-am dat seama că sunt mereu în control într-un fel sau altul. Voi pluti mereu și voi fi în regulă. Concentrarea îmi permite mintea să devină relaxată. Pe măsură ce am încredere în elementul meu, situația și circumstanțele mele, voi avea controlul încrederii și al calmului. Șase picioare de apă m-au învățat că calmul și concentrarea mă fac să plutesc deasupra apei. Nu mă voi îneca, voi învăța să înot. Anxietatea mea nu mă va păcăli să cred că nu am controlul asupra mea.

Voi pluti mereu.

lucruri dulci pe care să le scrii iubitului tău