Prefață - Săptămâna întâi
Salutare tuturor! Deci, doar pentru a vă completa pe toți, aceasta este prima postare a unei mini serii săptămânale pe care o creez, documentând realizările și neajunsurile mele de formare pentru prima mea jumătate de maraton . Da, un semimaraton. 13,1 mile de nebunie, dar având în vedere că este doar un semimaraton, aș vrea să cred că sunt într-adevăr doar JUMATAT nebun. Funcționează așa? Cred că da, să ne rostogolim cu asta.
Prima mea săptămână de antrenament s-a încheiat duminică 11/26 și băieți ce săptămână A FOST. LĂSA. PE MINE. DOAR. SPUNE. YOUUUU, a spune că a fost brutal este o subevaluare minoră. Bine, acum sunt exagerat de dramatic, e timpul să mă învârt puțin în sarcasm și să mă apropii cât mai mult de fapte. Doar o mică prefață a mea: am crescut sportiv. Am jucat volei și softball și am urât absolut orice a avut legătură cu alergarea (acum, de fapt, nu este o exagerare). Pe la vârsta de 22 de ani, m-am alăturat unei săli de sport și mi-am făcut antrenor personal. Sunt o femeie foarte înaltă, dar extrem de subțire, în acest moment din viața mea aveam aproximativ 106 lbs și mă ridicam la 5’9, puteți vedea unde a stat problema. Mi-am ridicat greutatea și am devenit în curând un concurent de bikini NPC în 2014 și, în cele din urmă, am obținut greutatea mea până la 128 lbs (scor!) În anul următor, în 2015, am apelat la yoga și am schimbat treptele în yoga, nu am reușit niciodată să-mi ating degetele de la picioare toată viața, flexibilitatea nu a fost niciodată un costum puternic al meu. Din păcate, la începutul anului 2016 mi-am rănit șoldul și mi-am rănit din nou genunchiul, determinându-mă să ridic greutatea pe arzătorul din spate. Abia la începutul acestei săptămâni am început să mă întorc complet la fitness, ergo, antrenament la jumătate de maraton.
Întreaga mea inspirație pentru a începe această mică călătorie mișto se datorează de fapt mătușii mele cu care trăiesc. S-a angajat într-o călătorie de slăbire în urmă cu 10 luni și a fost destul de al naibii de inspirată, adică mi-a făcut fundul să se alăture unui club de alergare și unde sunt acum ... orz capabil să umble haha. Acum, să intrăm în detaliile sângeroase, nu?
Luni 11/20:
18:45 Boot Camp. Trei cuvinte. URĂSC. BURPEES. Acum, cursul nu a fost în întregime burpees, așa cum știm, dar pentru ceea ce merită, tot ceea ce a simțit a fost. Balansuri de frânghie, sărituri în picioare, tricepuri, bucle bicepiene, picioare rapide, scânduri laterale și scânduri obișnuite. La propriu nu am putut merge aproape o săptămână după asta (indiferent dacă alergările pe care le-am făcut după aceasta au jucat vreun rol în asta, deviez).
19:30 Evaluarea clubului de alergare: După tabără de boot, a trebuit să efectuăm o evaluare de 1,5 mile pentru a ne da seama cu ce grup de ritm veți alerga în grupul nostru de alergare. Grupul de alergare în sine este grupul de antrenament la jumătate de maraton. Doar puțin, există peste 60 de persoane în grupul de alergare, adică 60 de oameni suficient de nebuni pentru a o face doar în sala noastră de gimnastică. CE?! Oricum, înapoi la evaluare. Distanța totală a acelei alergări a ajuns să fie de 1,56 mile în care am parcurs-o în total 14,24 minute. Aceasta se reduce la un ritm mediu de 9:14 minute / milă, maxim 6:10. Acum, unde rulăm în Vista, este complet deluros. Alergăm constant pe dealuri abrupte și este greu. Dar pentru prima mea cursă practic și care nu am funcționat timp de aproape 2 ani, a fost un moment în care nici măcar nu m-am supărat și ceea ce cred că este un început minunat. (Woo hoo!)
Marți 21.11:
17:40 Teme: Tema noastră în această zi a fost de 2 mile. Marți seara sunt una dintre singurele zile în care mă întâlnesc cu partenerul meu, așa că am ajuns să fac temele după muncă când am ajuns la el. Din fericire pentru mine, asta însemna să alerg 2 mile pe plajă, în curând să fiu acasă la frumosul San Clemente. Cum poți să fii supărat pe asta? În aceste 2 mile am făcut-o într-o durată de 19:12 minute cu o medie de 9:35 minute / milă cu un ritm maxim de 7:03. Fiind un curs complet plat, am făcut câțiva pași înapoi. Dar pentru apărarea mea, mușchii mei erau încă atât de dureroși și șocați din cauza antrenamentului din nou.
Joi 23.11:
6:55 am Turcia de Ziua Recunostintei: „Cele mai mari temeri ale mele este să mă căsătoresc cu o familie care are 5k de mulțumire”. Ei bine, am făcut exact asta, dar dublu. Dimineața de Ziua Recunoștinței, mătușa mea și cu mine am fugit coada de 10k de curcan aici, în Oceanside. Pentru cei dintre voi care nu știu, un 10k este de 6,2 mile. Scopul meu pentru acest lucru, având în vedere că sunt încă atât de nou, că mă întorc în joc, și încă incredibil de dureros, a fost să nu-mi fac atât de mult griji pentru timp, dar să nu-l fac pe toată durata cursei fără oprire. Doamnelor și domnilor, băieților și fetelor: L-AM FĂCUT! Am parcurs întreaga 6.2 mile fără să mă opresc. Am finalizat întreaga cursă în 1 oră, 4 minute, 35 de secunde. Aceasta înseamnă în medie 10:10 minute / milă cu un ritm maxim de 8:15. Cel mai rapid kilometru al meu pentru această alergare a fost kilometrul 2 la 10 minute plat și cel mai lent la 10:40. Nu este atât de rău! Sunt încă incredibil de impresionat de acest lucru, am încă un drum lung de îmbunătățit, dar totuși, impresionat! Ca să nu mai spun că mătușa mea m-a bătut cu 2 minute și jumătate, ea l-a ucis!
Duminică 26.11:
6:00 Runda de grup: Grupul nostru condus în această dimineață a fost la Carlsbad. Întrucât desfășurăm Carlsbad Half Marathon în ianuarie, încercăm să alergăm similar cursului (din fericire, este destul de plat). Distanța pentru această milă a fost programată pentru 4,5 mile și a ajuns să fie de aproximativ 4,87, m-am simțit trădat. Nu sunt o persoană de dimineață, așa că amestecați diminețile (diminețile reci), alergatul și durerea sunt egale cu o cățea rece, ursuză, pe nume Ashley. Nu m-am descurcat prea bine în această fugă. Am mers de câteva ori, mi-a fost foarte greu să intru în zonă cu alergatul. Am parcurs acest curs în 48:41 minute, în medie 9:59 minute / milă cu maxim 7:26. Singurul lucru care mă face să mă simt bine în legătură cu acest lucru și este un sentiment dulce-dulce, este că am parcurs câteva părți din acest curs, câteva, și totuși am intrat în 9. Mi-aș dori doar să nu fi mers pe jos, dar încă o dată, este încă doar prima mea săptămână de antrenament.
„Alergătorii nu găsesc scuze pentru a nu alerga, găsesc scuze pentru a alerga” bine, ca să fiu sincer, voi găsi totuși orice scuză pentru a nu alerga, dar mă străduiesc într-o zi să am o cursă atât de grozavă pe care Morgan Freeman o va povesti aceasta. Până la următoarea postare ...
