Când să meditezi?
Când să meditezi corect? Există un moment ideal pentru a medita?
În adevăr, răspunsul depinde de ceea ce sperați să ieșiți din el. Deci, dacă nu există cel mai bun moment pentru meditație, cum decideți când ar trebui să meditez?
Cercetările au arătat că meditaţie are multe beneficii pentru sănătatea mentală și fizică. Practica zilnică de meditație este ideală pentru a culege aceste recompense. În plus, se pot face mini-meditații scurte, după cum este necesar, pe tot parcursul zilei, ori de câte ori doriți să vă liniștiți mintea și să vă relaxați corpul.
Doi experți - Laura Maciuika, EdD, psiholog clinic și Stacey Shipman, MEd, specialist în managementul stresului - împărtășiți sfaturile lor despre momentul potrivit pentru meditație și când nu. Au convenit că cel mai bun moment al zilei pentru a medita variază de la persoană la persoană, în funcție de program și de nevoi. Dar mai jos sunt recomandările lor pentru câteva momente bune de luat în considerare.
Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este că este o idee bună să alegeți un timp și să rămâneți cu el. Când exersați în același timp în fiecare zi, veți începe să formați un obicei de meditație , astfel încât, după un timp, să vă regăsiți doar să faceți meditația fără a fi nevoie să vă gândiți prea mult la asta.
