De ce am ales să nu mai număr număr de calorii
Până astăzi am fost un contor de calorii. A început în urmă cu aproximativ 5 ani după ce am încetat să-mi alăpt fiica. Când alăptam, mâncam mâncare sănătoasă și mâncam când îmi era foame. Nu m-am gândit mult la cât mănânc, am mâncat doar până când m-am mulțumit și am început ziua. Nu a trebuit să-mi fac griji cu privire la greutatea mea, deoarece alăptarea a ars o mulțime de calorii. Stăteam la o greutate constantă de aproximativ 115. Când am încetat să alăptez, am continuat să mănânc așa cum am avut întotdeauna și am observat că kilogramele încep să se strecoare pe cântar. Eram ușor supraponderal când eram mai tânăr din cauza băutului în weekend și a făcut alegeri alimentare proaste, iar gândul de a pune din nou greutatea pe mine m-a speriat. Eram nenorocit în corpul meu supraponderal și nu am vrut să mă întorc la asta.
Am început să folosesc MyFitnessPal pentru a ține evidența a ceea ce am mâncat. A funcționat ca un vis! M-am pregătit cu un plan de 1200 calorii / zi și m-am lipit de el destul de strâns. Sunt, de asemenea, un alergător, așa că mi-a dat calorii suplimentare pe care le puteam consuma pe tot parcursul zilei și să rămân în continuare la planul de 1200 pe zi. Am revenit la 115 în cel mai scurt timp și am fost foarte mulțumit de modul în care a funcționat. Dar nu a durat mult. Era foarte rigid și greu de conformat. Încercarea de a mânca doar 1200 de calorii pe zi nu este ceva la care să mă pot lipi. Eram constant peste numărul meu și mă simțeam în permanență rău despre mine. În consecință, greutatea mea a fluctuat de-a lungul anilor, dar am continuat să țin evidența caloriilor mele. Am trecut de la 115 la 112, până la 124, apoi 127 și acum am coborât la 123 în prezent. Indiferent cât de mult m-am străduit, nu aș putea să-mi păstrez niciodată greutatea la 115 și chiar mi-a trebuit să îmi afecteze emoțional. Cel mai rău este că nu mi-am dat seama până ieri. Nu mi-am dat seama cât de multă strângere a avut numărul meu de calorii în viața mea până când am început să citesc articole despre oameni care obișnuiau să numere calorii. Am fost șocat să aud că comportamentul celorlalți era EXACT ceea ce făcusem. Eram în mod constant de eșec, eram neliniștit de mâncare și deveneam obsedat și deprimat. Am fost atât de ușurată că am realizat în cele din urmă ce îmi făcea viața mea numărarea caloriilor.
Ieri vorbeam cu mama și am făcut un comentariu despre faptul că nu mai știu să mănânc. Am avut probleme majore cu stomacul și m-am dus la un medic și au făcut analize și nu au găsit nimic. M-am gândit că poate mănânc prea multe fibre sau prea multe proteine. Și apoi s-a stins un bec. Pur și simplu mâncam prea mult. Când numeri caloriile, devii obsedat de numărul care ți-a rămas. Puteți mânca o lingură de unt de arahide sau vă puteți împacheta plin de fructe și legume. Faceam exact asta. Eu iau suplimente zilnic, dar totuși am simțit că am nevoie de o cantitate „x” de fructe, legume și proteine pentru a fi sănătoasă. Știam la ce număr aș putea ajunge, așa că aș gusta TUTĂ ZI. Stomacul meu era umflat în mod constant și eram umplut mizerabil. Am uitat ce simțea chiar că îmi este foame, pentru că gustam în permanență, știind că pot, pentru că mai aveam calorii de consumat. Dar, dacă treceam peste caloriile permise pentru ziua respectivă, deveneam deprimat și senzația de eșec mă consuma. Aș mânca fără minte la locul de muncă toată ziua, iar până ajungeam acasă și veneam cina, nu mai aveam calorii de rezervă, așa că am intrat în panică și stresat. Știam că ar trebui să mă așez și să mănânc o masă cu familia, dar știam că mă va depăși limita pentru ziua respectivă și, uneori, nu puteam să o fac. Eram într-un ciclu nesfârșit de auto-ură și auto-înfrângere. Mă simțeam oribil în legătură cu mine în fiecare zi, pentru că nu puteam să mă țin de plan.
Așa că sunt aici în prima zi de a nu număra caloriile. Este foarte ciudat, dar mă simt foarte pozitiv în legătură cu asta. Am mâncat fulgi de ovăz în această dimineață înainte de a pleca la serviciu și am calculat mental caloriile și apoi am încercat să-mi scot din cap. De asemenea, tocmai am terminat să mănânc prânzul - un prânz pe care nu l-aș fi ambalat niciodată în mod normal, pentru că nu era tariful meu obișnuit cu conținut scăzut de calorii. Mi-am luat timp mâncând și am încercat să mă bucur de mâncare. Când am terminat, m-am așezat înapoi și mi-am monitorizat plenitudinea. M-am simțit plin, așa că am lăsat restul mâncării și m-am întors la muncă. Nu stăteam aici gândindu-mă la ce altceva aș putea mânca cu caloriile alocate. Eram sătul, mâncarea avea gust bun și sunt mulțumită. Asta este tot ce contează.
Am căutat telefonul de câteva ori pentru a mă conecta și apoi mi-am amintit că aplicația a dispărut. M-am cântărit în această dimineață și am fost mulțumit de numărul așa că m-am dus imediat să-l înregistrez și mi-am amintit din nou. Aplicația a dispărut.
Astăzi este ziua 1. Îi ofer o săptămână solidă înainte de a determina ce simt cu adevărat despre asta. În acest moment, simt că s-a ridicat o greutate, deoarece simt că voi începe să am mai multă încredere în mine și în corpul meu dacă îl ascult și nu încerc să-l umplu cu mâncare plictisitoare fără gust pentru a umple un număr. Aștept cu nerăbdare să fac alegeri sănătoase cu gust bun și îmi place să mănânc. Sper cu adevărat că îmi va ușura anxietatea pe care o simt în jurul mâncării și sper că îmi va permite să fiu social fără să încerc mental să îmi dau seama dacă mai am suficiente calorii pentru a mă distra. Vă voi ține la curent cu progresele mele și vă voi anunța dacă decizia mea de a nu mai număra calorii a fost cea potrivită pentru mine :)
