Creierul tău - Dă-i odihnă!

Ai vreodată senzația că creierul tău dorește sau are nevoie de odihnă pentru că funcționează pe tot timpul nenorocitului?

De aceea se numește sănătate mintală (dar este opusul, deoarece exercită tot timpul și nu se odihnește niciodată, în timp ce mă odihnesc mereu și nu fac exerciții niciodată când vine vorba de sănătate fizică. Hahahahaha !!!!)

La fel cum corpul tău trebuie să se odihnească, pentru că atunci se întâmplă recuperarea și repararea, la fel creierul tău.

De aceea, atunci când ești bolnav, trebuie să te odihnești. Când faceți excesiv din punct de vedere fizic și suferiți o vătămare, trebuie să vă odihniți. Dacă vă rupeți glezna, vă odihniți glezna, astfel încât să se poată recupera și repara. Ei bine, este exact același lucru cu creierul. Are nevoie de odihnă din când în când. Dacă nu vă odihniți niciodată creierul, acesta va deveni suprasolicitat sau obosit și poate duce chiar la o „vătămare”. Ai auzit de sindromul femeilor care se grăbesc? Nu ai putut vreodată să dormi pentru că creierul tău nu se va opri? Pentru Bec și pentru mine, a fost o defecțiune. Acea „vătămare” a stării noastre mentale a fost vindecată prin odihnă și recuperare, la fel ca orice altă vătămare, și acum? Acum este bine să mergi din nou.

S-ar putea să nu fie întotdeauna o accidentare mare. S-ar putea să nu fie o gleznă ruptă. Poate că tocmai l-ați distorsionat. Nu va dura atâta timp să-ți revin. Și poate veți ști să-l îngrijiți o vreme ... până când se va îmbunătăți. Și atunci va fi bine din nou ... DAR veți fi mai atenți să se întâmple din nou.

Sănătatea mintală este aceeași. Uneori nu este o defecțiune, este doar o zi grea, iar odihna și recuperarea de care are nevoie este o clasă de yoga. Sau ceva timp liber pentru a merge la plimbare. Unii oameni sar pe banda de alergat. Sau meditați. Mergeți la plimbări în natură. Practicați atenția. Totul contribuie la sănătatea ta mentală, permițându-ți creierului să ia ceva cercetare și cercetare.

Dar cum rămâne cu stabilitatea mentală? Nu are rost să te odihnești și să-ți revii dacă tot ce vei face este să te întorci la vechile tale obiceiuri și să provoace daune care vor trebui reparate din nou. Acesta este momentul în care prevenirea este cel mai bun tratament. Stabilitatea mentală înseamnă că, atunci când ajungi într-un loc bun, trebuie să o păstrezi așa. Nu poți să faci o oră de yoga și să te simți ca un milion de dolari și apoi să nu faci nimic pentru alte câteva luni și să cazi înapoi într-o stare mentală proastă. Nu poți să faci yo-yo înainte și înapoi, trebuie să rămâi în acel loc bun, acel loc dulce. Sigur, în câteva zile va înclina mai mult într-un sens decât în ​​celălalt, dar apoi faci ceea ce trebuie să faci pentru a-l întoarce din nou. La fel și cu sănătatea fizică: țintești echilibrul tot timpul, nu? Nu încercați să vă forțați corpul prea slab sau să-l lăsați să se îngrășeze prea mult, exact acolo unde se așază sau se echilibrează în mod natural atunci când vă îngrijiți sănătatea fizică.

Eu personal îmi odihnesc creierul în fiecare zi. Nici nu mai fac asta din necesitate, o fac pentru că vreau. Am creat un obicei atât de minunat, un mod atât de minunat de a-i oferi creierului ceea ce are nevoie, încât îmi face plăcere să o fac și să o fac. În fiecare seară după dușul meu relaxant mă îndrept spre dormitor. Am pus una dintre listele mele de redare preferate la acea vreme, aprind câteva lumânări parfumate, mă asigur că există ciocolată în sertarele de la noptieră (doar în caz că am nevoie de ea - știu mai mult că este acolo decât orice altceva), iau un pahar cu apă, o cană fierbinte de ceai și suportul meu de yoga. Actul de a-mi aranja totul pentru mine mă face fericit pe cont propriu. Îmi place să ajung să mă tratez așa în fiecare zi.

Nu fi prost. Nu trebuie să cumpărați ADHD cultural pe care îl vedem în fiecare zi în societate: știți, acei oameni care sunt prea ocupați să se oprească și să aibă un pahar cu apă, așa că trebuie să sorbă în mod constant pe o sticlă de apă pe care o poartă toată ziua sau cei care sunt prea ocupați ca să petreacă zece minute citind ziarul cu cafeaua de dimineață într-o cafenea, așa că insistați să o faceți să plece. (Cum este plăcut să savurezi cafeaua pe fugă? Nu-i așa de frumos să te așezi timp de zece și să te bucuri de treaba asta ?!) Dacă italienii o pot face, de ce nu găsești zece minute? ! Sau acei oameni care sar în sus și reacționează de fiecare dată când telefonul lor sună. Ce, nu poți să nu te uiți la el timp de o oră, în timp ce-ți dai creierului ceva drag? Trebuie să săriți literalmente de fiecare dată când sună la voi? Nu te deține, știi. Sau acele persoane care sunt literalmente atât de „ocupate și importante” încât nici măcar nu se pot ridica de la birou în timpul zilei pentru a face o plimbare de cinci minute în aer proaspăt pentru a curăța capul și a întinde corpul.

Oferă-ți creierului ceea ce merită. Dă-i odihna de care are nevoie. Creierul tău nu te servește atunci când gândește în mod constant, când există gânduri constante care se învârt în jur. Ești speriat că vei uita aceste gânduri? Scoate-le din cap și pe o bucată de hârtie. Iubeste-ti creierul. Dă-i timp. Nu ai timp? Obțineți prioritățile în ordine și faceți-vă timp. Ai doar unul și, dacă nu ai grijă de el, nu va avea grijă de tine. Așa că ai grijă de el. Dă-i puțină dragoste oferindu-i puțină odihnă. Vă va servi mult mai bine dacă faceți acest lucru.

Cum îți odihnești creierul? O faci regulat? O faci suficient? - Distribuiți comentariile de mai jos!

Acest lucru a fost inițial postat peste SophandBecBlog