Ce este stresul? Simptome, cauze și ameliorare
Ia-ți un moment pentru a-ți lăsa capul și a te concentra pe a-ți ușura viața.
Toată lumea se simte copleșită și stresată din când în când, dar dacă nu sunteți atenți, chiar și factorii de stres mici pot ajunge să vă afecteze sănătatea. Potrivit Departamentului SUA pentru Sănătate și Servicii Umane (HHS), stresul vă afectează atât mintea, cât și corpul și poate duce la boli precum depresie, dureri de cap, tulburări de stomac, boli de inimă și accident vascular cerebral.
În timp ce stresul este o parte naturală a ființei umane, mulți factori de stres obișnuiți nu merită energia noastră fizică și mentală. Mai jos, puteți găsi informații despre Ce este stresul, simptomele stresului, cauzele stresului și calmantele de stres.
Ce este stresul:
Termenul „stres”, așa cum este folosit în prezent, a fost inventat de Hans Selye în 1936, care l-a definit ca „răspunsul nespecific al organismului la orice cerere de schimbare”.
Selye a reușit să separe efectele fizice ale stresului de alte simptome fizice suferite de pacienți prin cercetările sale. El a observat că pacienții sufereau efecte fizice care nu erau cauzate direct de boala lor sau de starea lor medicală.
Selye a descris sindromul general de adaptare ca având trei etape:
- reacție de alarmă , unde corpul detectează stimulul extern
- adaptare , unde corpul angajează contramăsuri defensive împotriva factorului de stres
- epuizare , unde corpul începe să rămână fără apărare
Stresul include stresul, rezultatul evenimentelor negative și eustresul, rezultatul evenimentelor pozitive. În ciuda tipului, stresul creează dependență.
Stresul este în primul rând un răspuns fizic. Când este stresat, corpul crede că este atacat și trece la modul „luptă sau fugă”, eliberând un amestec complex de hormoni și substanțe chimice, cum ar fi adrenalina, cortizolul și norepinefrina, pentru a pregăti corpul pentru acțiunea fizică. Acest lucru provoacă o serie de reacții, de la devierea sângelui către mușchi până la oprirea funcțiilor corporale inutile, cum ar fi digestia. Ne permite să ne concentrăm atenția, astfel încât să putem răspunde rapid la situație.
Stresul din zona ta de confort te poate ajuta să faci performanțe sub presiune, te poate motiva să faci tot posibilul, chiar și să te menții în siguranță atunci când apare pericolul. Dar când stresul devine copleșitor, vă poate afecta starea de spirit și relațiile și poate duce la o serie de probleme grave de sănătate mentală și fizică. Problema este că viața modernă este atât de plină de frustrări, termene și solicită ca mulți dintre noi să nu realizăm nici măcar cât de stresați suntem. Recunoscând simptomele și cauzele stresului, puteți face primii pași pentru a reduce efectele nocive ale acestuia și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.
Simptomele stresului:
Stresul vă poate afecta toate aspectele vieții, inclusiv emoțiile, comportamentele, capacitatea de gândire și sănătatea fizică. Nici o parte a corpului nu este imună. Dar, deoarece oamenii se ocupă de stres diferit, simptomele stresului pot varia.
