15 Atitudini negative ale oamenilor cronici nefericiți

Nefericirea este toxică.

De-a lungul anilor, am aflat că există anumite trăsături și obiceiuri pe care oamenii nefericiți din punct de vedere cronic par că le-au stăpânit. Dar, înainte de a vă scufunda cu voi, permiteți-mi să prefac acest lucru și să spun: cu toții avem zile proaste, chiar și săptămâni în care cădem în toate cele șapte zone.

„Mintea este propriul său loc și, în sine, poate face un rai al iadului, un iad al raiului.”

- John Milton, Paradisul pierdut

Cu toții trăim din când în când gânduri negative. Modul în care ne gestionăm atitudinile negative poate face diferența între încredere versus frică, speranță versus disperare, stăpânire versus victime și victorie versus înfrângere.

Să explorăm caracteristicile, atitudinile și stilurile de viață ale oamenilor nefericiți.

Iată cele 15 calități ale oamenilor cronici nefericiți.

1. Discuție auto-înfrângătoare . Discuțiile auto-înfrângătoare sunt mesaje pe care ni le trimitem noi înșine, care ne reduc încrederea, ne diminuează performanța, ne reduc potențialul și, în cele din urmă, ne sabotează succesul.
2. În așteptarea viitorului. Să-ți spui: „Voi fi fericit când ...” este unul dintre cele mai ușoare obiceiuri nefericite în care să cazi. Modul în care terminați afirmația nu contează cu adevărat, deoarece pune prea mult accent pe circumstanțe, iar circumstanțele îmbunătățite nu duc la fericire. Nu vă petreceți timpul așteptând ceva care s-a dovedit că nu are niciun efect asupra dispoziției. În schimb, concentrați-vă pe a fi fericiți chiar acum, în momentul prezent, deoarece nu există nicio garanție pentru viitor.
3. Sau îngrijorat de viitor. A economisi bani sau a avea obiective și planuri pentru viitor este un lucru, dar o viață plină de îngrijorări constante cu privire la ceea ce se poate întâmpla sau nu poate doar să te împiedice să fii fericit. Viitorul poate fi înfricoșător, dar aveți suficientă încredere în voi înșivă pentru a ști că puteți face față unei situații atunci când apare. Muncește din greu, fii bun, țintește sus, iar restul va urma.
4. Îmbrățișând pesimismul. Conform cercetărilor, gândirea pesimistă (paharul tău este pe jumătate gol, deoarece cineva a băut cealaltă jumătate fără permisiunea ta) este un element esențial în structura cognitivă a persoanei deprimate. Cei nefericiți tind să recite Legea lui Murphy pentru a le reaminti că viața este copleșitor de negativă.
5. Cheltuind prea mult timp și efort obținând „lucruri”. Există un ocean de cercetări care arată că lucrurile materiale nu te fac fericit. Când vă obișnuiți să urmăriți lucrurile, probabil că veți deveni nefericiți deoarece, dincolo de dezamăgirea pe care o experimentați odată ce le obțineți, descoperiți că le-ați câștigat în detrimentul lucrurilor reale care vă pot face fericiți, precum prieteni, familie și hobby-uri. Intreaba-te pe tine insuti: Ce ar trebui să fac astăzi? Aici 35 de moduri susținute de știință pentru a trăi viața fericită .
6. Plângere constantă . Plângerea în sine este îngrijorătoare, precum și atitudinea care o precede. Plângerea este un comportament de auto-întărire. Vorbind în mod constant - și prin urmare gândindu-vă - cât de rele sunt lucrurile, vă reafirmați convingerile negative. În timp ce vorbești despre ceea ce te deranjează, te poate ajuta să te simți mai bine, există o linie fină între a te plânge ca fiind terapeutic și a alimenta nefericirea. Dacă doriți ca lucrurile să se schimbe, trebuie să acționați, nu să vă plângeți de asta.
7. Fac probleme mai mari. Când apare o situație nu atât de grozavă, o persoană nefericită aproape întotdeauna o va înrăutăți. Au tendința de a reacționa exagerat, de a arunca lucrurile în mod disproporționat și de a vedea lucrurile negativ, în loc să găsească o modalitate de a remedia ceea ce nu a funcționat corect. Cu toții întâlnim lucruri cu care preferăm să nu ne ocupăm. Diferența dintre o persoană fericită și o persoană nefericită este modul în care se descurcă într-o situație dificilă. Faceți un pas înapoi și respirați adânc și căutați o soluție!
8. Criticarea tuturor și a tuturor . Amintiți-vă, găsirea de motive pentru a-i judeca pe ceilalți îi prinde pe oameni în acea mentalitate negativă care este atât de esențială în susținerea depresiei. Cel mai important, oamenii nefericiți își rezervă cea mai aspră judecată, deoarece nu există o pastilă mai amară de înghițit decât cea a disprețului de sine.
9. Îți pasă de ceea ce cred alții. Este imposibil să fii fericit dacă îți petreci timpul fără valoare gândindu-te la judecățile exterioare. Află ce crezi TINE și îți pasă doar de asta. Nu cum te înăbușă alții. Simțiți-vă puternic cu privire la propriile credințe, astfel încât, atunci când oamenii judecă, să puteți sta cu încredere. Este nevoie de o introspecție majoră pentru a vă descoperi sinele autentic, așa că nu pierdeți timpul pe ceea ce gândesc ceilalți.
10. Nu ne asumăm nicio responsabilitate pentru nimic. Există o mulțime de vina pe care trebuie să o facă, așa că găsesc pe alții pe care să-l arunce. De ce? Pentru că dacă cineva nu își asumă nicio responsabilitate, atunci nu este nevoie să ne asumăm nimic, inclusiv mizeria. Acceptarea responsabilității poate duce la schimbări, îmbunătățiri și - gadzooks - mândrie de sine, care este cu adevărat inamicul principal al unei depresii debilitante.
11. Și să te vezi ca pe o victimă. Oamenii nefericiți tind să acționeze din poziția implicită că viața este atât grea, cât și în afara controlului lor. Cu alte cuvinte, „Viața vrea să mă prindă și nu pot face nimic în acest sens”. Problema cu această filozofie este că aceasta stimulează un sentiment de neputință, iar persoanele care se simt neputincioase nu sunt susceptibile să ia măsuri pentru a îmbunătăți lucrurile. În timp ce toată lumea are cu siguranță dreptul să se simtă în jos din când în când, este important să recunoaștem când permiteți acest lucru să vă afecteze perspectiva asupra vieții. Nu ești singura persoană cu care se întâmplă lucruri rele și deții controlul asupra viitorului tău atâta timp cât ești dispus să acționezi.
12. Nu se stabilesc obiective. Nu că oamenii nefericiți nu vor să-și stabilească obiective, ci doar că pentru a face acest lucru este necesar să părăsiți zona de confort și să vă puneți stima de sine pe linie. Vedeți, ori de câte ori o persoană își asumă riscul de a-și stabili obiective, probabil că se va simți diferit despre sine, în funcție de obiectivul atins sau nu. Este aproape imposibil să rămâi deprimat dacă cineva își stabilește continuu și atinge noi obiective.
13. Ignorându-le sănătatea. Uneori, sănătatea noastră ne poate da greș oricât am încerca să stăm bine. Când corpurile noastre încep să ne dea greș, nu mai trece mult până când orice altceva începe să se simtă mai greu decât ar fi în mod normal. Oamenii nefericiți cronic nu reușesc să aprecieze și să-și asigure sănătatea bună. Evită exercițiile fizice și acordă puțină atenție dietei, cât de bine dorm sau cum s-au simțit emoțional.
14. Luptându-vă să vă iertați. Toți facem greșeli în viață. Când te uiți înapoi la faptele tale din trecut, poate că au fost decizii și acțiuni pe care le regreți. Este posibil să fi existat erori nefericite în judecată. Este posibil să fi provocat rău propriului dvs. și / sau altora. Cum să te ierți și să înveți să te accepți .
15. Teama de eșec și de a face greșeli. Teama de eșec și de a face greșeli sunt adesea asociate cu perfecționismul (cel puțin în anumite zone ale vieții tale). S-ar putea să credeți că nu sunteți suficient de buni în anumite privințe, punând astfel o presiune uriașă asupra dvs. pentru a reuși. Cum să renunți la frică .

Știți acele lucruri despre care nu puteți face nimic, dar vă faceți griji oricum?

Fericirea are mult mai puțin de-a face cu circumstanțele vieții decât ai putea crede. Un studiu al Universității din Illinois a constatat că oamenii care câștigă cel mai mult (peste 10 milioane de dolari anual) sunt doar mai fericiți decât media Joes și Janes care lucrează pentru ei.

Circumstanțele vieții nu au nimic de-a face cu fericirea, deoarece multă fericire este sub controlul tău - produsul obiceiurilor tale și al perspectivei tale asupra vieții. Psihologii de la Universitatea din California care studiază fericirea au descoperit că genetica și circumstanțele vieții reprezintă doar aproximativ 50% din fericirea unei persoane. Restul depinde de tine.