9 Cadouri care îți pot schimba viața
Noua cercetare științifică oferă modalități surprinzătoare de a vă dus cu liniște, creativitate, longevitate și multe altele.
1. Optimism.
Căutați căptușeala argintie ...
Versurile optimiste ale lui Buddy DeSylva pentru melodia minunată a lui Jerome Kern oferă un apel atrăgător către o perspectivă pozitivă asupra vieții, chiar și în fața adversităților. Într-adevăr, o dispoziție veselă vă poate ajuta să treceți peste petele dure care înnorează fiecare viață, dar oamenii care văd paharul pe jumătate se bucură și ei de o sănătate mai bună decât tipurile mohorâte care îl văd pe jumătate gol?
Potrivit unei serii de studii din SUA și Europa, răspunsul este da. Optimismul îi ajută pe oameni să facă față bolilor și să se refacă după operație. Și mai impresionant este impactul unei perspective pozitive asupra stării generale de sănătate și longevitate. Cercetările ne arată că o perspectivă optimistă la începutul vieții poate prezice o stare de sănătate mai bună și o rată mai mică de deces în perioadele de urmărire de 15 până la 40 de ani.
Ce este optimist și cum să fii mai optimist
2. Liniște sufletească.
Totul este temporar, nimic nu durează pentru totdeauna.
Când îți dai voie să te împrietenești cu ceea ce este, în loc de ceea ce crezi că ar trebui să fie, îți vei da seama că cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te concentrezi pe prezent și să-ți numeri binecuvântările.
Nu este nevoie să vă faceți griji neîncetat, deoarece nu puteți controla viitorul sau ceea ce cred ceilalți. De cele mai multe ori oamenii sunt absorbiți de sine, trecând prin propriile lor lucruri, nici măcar nu sunt conștienți de modul în care acțiunile și reacțiile lor ar fi putut să vină la tine.
Îngrijorarea nu realizează nimic, ci doar îndepărtează pacea de astăzi.
Când sunteți în acest moment, faceți doar ce puteți face. Uneori este posibil să nu fie nimic și este în regulă.
Credeți că totul va funcționa în bine. La urma urmei, ați găsit o modalitate de a supraviețui alegerilor voastre „rele” până acum. Deci, înainte, de ce să nu ai încredere în tine? Ai dovada că ești capabil de mai mult decât știi.
3. Gândirea creativă.
Cred că suntem cu toții creativi într-un fel, trebuie doar să ne dăm seama ce plutește barca noastră creativă. Creativitatea generează o stare de „flux” și atunci când curgem suntem total prezenți și în acest moment, nu ne îngrijorăm de trecut sau de viitor, suntem în momentul și conectați la viață! Găsiți o ieșire creativă în acest an și faceți-o parte din viața voastră. Faceți o listă de idei astăzi!
4. Timp pentru tine.
Ne punem deseori pe ultimul loc pe lista noastră de sarcini.
Dar este important să aveți grijă de bunăstarea dvs. și să vă reîncărcați mai întâi bateriile pentru a vă oferi celorlalți.
Găsiți modalități prin care să vă hrăniți corpul și să vă hrăniți mintea. Luați restul de care aveți nevoie pentru a nu vă arde. La urma urmei, tu ești îngrijitorul corpului și al vieții tale. Nimeni nu poate face asta pentru tine.
Atunci când îți permiți să ai momente de relaxare, deconectare și reconectare cu tine, vei fi mai productiv, vei avea mai multă energie și te vei simți mai fericit, ceea ce va duce la încurajarea unor relații mai bune, reducând în același timp nivelul de stres.
5. Sex mai bun.
Un sondaj recent realizat de Institutul Kinsey la 1.009 de cupluri heterosexuale angajate relevă cât de important este ca cuplurile să fie afectuoase fizic, în special în relațiile pe termen lung. Oamenii de știință au descoperit că femeile erau mult mai susceptibile de a fi satisfăcute sexual în general dacă erau frecvent îmbrățișate și erau sărutate de partenerul lor - chiar dacă sexul nu urma imediat.
6. Vitalitatea
Obosit? Draggy? Blocat în biroul tău? Imaginați-vă afară sub un cer arcuit și ramuri cu baldachin. Conform unui nou studiu, visarea cu ochii deschiși despre natură este energizantă. Și dacă poți ieși în aer liber, chiar mai bine: doar 20 de minute într-un cadru natural au demonstrat în mod demonstrat nivelul de energie al oamenilor pentru o zi.
7. Longevitate.
Folosind date de la aproximativ 10.000 de adulți urmăriți pe parcursul a 50 de ani, oamenii de știință au descoperit că voluntariatul, în special din motive altruiste, poate fi un salvator. Oamenii care au raportat că și-au acordat timpul pentru că au vrut să-i ajute pe alții au supraviețuit pe cei care nu s-au oferit voluntari deloc, precum și pe cei care au făcut acest lucru mai ales pentru satisfacția lor.
8. Iertare.
„Iartă-te pentru că nu știai ce nu știai înainte să-l înveți”. ~ Necunoscut
De multe ori ne este greu să ne iertăm pentru greșelile noastre. În loc să ne batem, trebuie să apreciem lecțiile pe care le-am învățat din alegerile noastre neînțelepte.
Recunoașteți că ați făcut tot posibilul cu ceea ce înțelegeați atunci. Nu ești definit de trecutul tău.
Faptul că sunteți supărat și vă trageți la răspundere arată că vă pasă și că ați reflectat și ați crescut din experiență. Așa că este timpul să încetați să vă jefuiți și să vă judecați acțiunile.
Iertați-vă așa cum ați face cu un prieten sau o persoană dragă. Când ierți și renunți la vinovăție și rușine, îți dai puterea de a-ți schimba povestea.
Nu în ultimul rând, fii propriul tău cel mai bun prieten! Oferă-ți darul de a fi genul de persoană cu care ai vrea cel mai mult să petreci timpul.
Când te surprinzi vorbind negativ, schimbă-l cu o voce mai pozitivă și mai susținătoare. Fii drăguț cu tine însuți.
O meriți.
Cum să fii tu însuți: acceptă-te așa cum ești
9. O dietă mai sănătoasă
Pentru a face alegeri mai bune la magazinul alimentar, aduceți bancnote în dolari, arată un studiu revelator. Analizând 1.000 de gospodării, cercetătorii au descoperit că cumpărătorii care au plătit cu cardul de credit au avut tendința de a selecta jetoane, prăjituri și alte tipuri de alimente nedorite. Teoria: eliminarea numerarului este mai dureroasă din punct de vedere psihologic, astfel încât este mai puțin probabil ca oamenii să-i cheltuiască pe bunuri nesănătoase.
